ile jeść

[...] niedobrze?)." na snaidanie trzeba duzo jesc ) praktycznie wszystko co zjesz na sniadanie spalasz "kolacji zazwyczaj nie jem (moze to tez blad?)" to zlezy ile przed snem jesz ostatni posilek jesli okolo 2 h przed snem to mozesz nei ejst tej kolacji a jak idzesz spac "na głodniaka" to zjedz 1-2 h przed snem np. twaróg [...]

dziekuje Wam bardzo. Czyli co, powinnam jesc w miare normalnie- tyle ile pisza, ze potrzebuje czyli około 2200 kcal? Od bardzo dawna tak nie jadlam i mam nadzieje ze to nie sprawi, z juz w zadne podnie sie nie zmieszcze. I tak moja szafa jest poczekalnią...:)Ile to powinno trwac? Jesli chodzi o jajka to rzeczywiscie w swietle tych informacji [...]

Tak wiec po ile tablet w fazie nasycenia a ile pozniej ? nasycenie to kolo 20-30 gr przez kolo 5 dni :D wiec przelicz sobie wartosc kreatyny w kapsie na te gramy :D pozniej kolo 5 gr podobna prosba :D Czy po polknieciu tabletek nie mozna nic jesc ? eee ww mozmesz dodac :D mozesz tez jesc podczas posilku :D roznica minimalna :D

[...] nie jem mięsa ani ryb (bez komet. i pyt. na ten temat proszę ). co ja mam jeśc żeby te tłuszcze dostarczać?? dietę mam, ale jak tak czytam to wszystko ,to już sam nie wiem ile jakiego tłuszczu.. jem oliwę i lniany, wystarczy?? i w jakich ilościach to, jeśli moje zap. dzienne na tłuszcz ogólnie wynosi ok. 40g. i jeszcze jedno..malutkie..wiem że [...]

[...] najlepsze zamiast serka wiejskiego?? Dalibyscie jakies propozycje w tych miejscach o ktorych prosze, tylko zeby cos w miare zeby dalo sie jesc, a nie 9:00 ryz kurczak 13:00 ryz kurczak i tak caly dzien A jak nie, to rozpiszcie ile czego musze jesc jezeli chodzi o makroskladniki. Pozdrawiam Zmieniony przez - Grunge12 w dniu 2015-12-10 16:35:52

[...] kalorie i je liczyc. Tutaj przyda się waga,tabela kalorii i naprawde nie jest to jakas trudna sprawa. Zwlaszcza,ze po pewnym czasie będzie już wiedziala na oko co ile ma kalorii i jeśli naprawde wazenie będzie uciazliwe to pozniej może już na oko oceniac co ile ma kcal, nie musi wazyc wszystkiego co do grama. I przede wszystkim niech [...]

Powiem Ci tak, ja już od dawna jem 2-3 jajka na śniadanie codziennie, wiem ile mają tłuszczu żółtka, ale jem je,bo w młodym wieku (mam 20 lat), nie trzeba jeszcze zwracać uwagi na cholesterol, który też jest organizmowi potrzebny a organizm sam sobie wszystko doskonale reguluje, a żółtko to nieocenione źródło witamin i innych cennych związków, bo [...]

dziewczyny przetrwanie swiat najlepiej tak zorganizowac : nie jecie w ogole ww, tylko same warzywa i mozecie jesc wtedy ile chcecie, niech widza jak ladujecie w siebie 5 porcje miesiwa, czy 10 jajko, nie ma sznasy by przesadzic wam nie zazkodzi w reduckcji inni beda zdziwieni iloscia jaka jecie i nie beda sie czepiac. A wtedy zawsze mozecie [...]

ile przed treningiem i ile po jeść posiłek(piersi/ryba i makaron/ryż)?? i czy nogi lepiej cwiczyć na koncu tygodnia treningowego czy na początku?

[...] redukcji głownie.Jest jeszcze druga strona białka pochodnego od mleka.Otoz nadmiar jego powoduje iz skura jest grubsza pomijajac ze organizm nadmiar kazeiny jest przetwazany na tłuszcz,(o ile sie nie myle).Mysle ze w miare zrozumiale sie okresliłem.Chrom reguluje poziom cukru i pomaga uwolnic FAT szybciej niz normalnie to sie dzieje.Pozdrawiam...

[...] przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie [...]

Ta odpowiedź mi dużo pomogła :) Czyli zobaczyć jak częśto uda mi się jeść i co jeść, wyliczyć ile to jest kcal na dzień, wyliczyć jakie zapotrzebowanie kcal potrzebuję, aby zdobywać masę i braki uzupełniać Gainerem? Jeśli tak to świetna sprawa. Czy jest taka możliwość, że biorę Gainera różnie w różne dni, czyli np. * Wczoraj udało mi się zjeść 5 [...]

ile wafli widac ze sie sprawdzają po treningu, też kiedys trzeba wypróbowac zamiast rodzynek tylko takie sucho długo zejdzie jesc

OCZYWISCIE to stolica węgi ściągnij sobie program Dietetyk i masz looz pisze co ile ma węgli itd nie jedz słodyczy ! i masz z resztą tam przelicznik co ile ma węgli oczywiście troche węgli musisz dostarczać to ryż będzie ok ale nie jedz chleba białego (zwykly pszenny) bo to też mega węgiel jest szukaj tu tematów jak ktoś robił sobie diete i sie [...]

[...] krótszą to przy tych tańcach tyłek miałabym na wierzchu :-@ AMBER - teraz zdażają się laseczki, które ubierają kiecki do ziemi - z pewnością się wyróżniają, ale jak widzę, ile zachodu miały żeby się nie wywrócić czy też dobrze bawić na parkiecie :-@ więc stawiam na krótszą! [...]

[...] trochę fatu, który wcześniej ucięłam. DT 80B / 60W / 110T DNT 80B / 0W / 140T nie wspominam tutaj o tym, ale cały czas leci u mnie: 20-30g BCAA okołotreningowo (zależy ile mi się sypnie %-) 30g whey po treningu (dziś wheya wypiłam przed treningiem) witamina C w proszku 2-3 x na dzień w dawce ok 5g magnez z potasem witaminy i minerały GABA [...]

Zaczęłam chudnac w wieku 17 lat i w ciagu niecałych dwóch lat wysuszylam sie do 37 kilo. Nie wiem dokladnie ile jadlam, ale na sniadanie zjadłam platki fitella z mlekiem, obiad czasami jadalam ale w mikroskopijnych ilościach, a na kolacje zawsze zjadalam bułkę z ziarnami. Jednym słowem masakra. Małe sprostowanie do zdjecia brzucha, na tym zdjeciu [...]

Witam! Panowie nie obraźcie się, ale czytając całą pierwszą strone, miałem wrażenie że rozmawia dwóch uczniów z podstawówki którzy mieli pierwszą lekcję biologii. Bananów nie je się z uwagi na białko w nim zawarte, gdzież tam, tylko na węglowodany. Banany są dosyć częstym produktem w świecie sportu gdyż zawierają węglowodany o umiarkowanym [...]

Okej, od jutra miód out. A jak jest z owocami? Ile razy dziennie mogę je jeść? Czy to jest obojętne, jeśli wszystko zamieszczam w bilansie? Ile żółtek dziennie można? Tętno max widziałam 182, ale sprawdzę to dzisiaj dokładniej, bo zamierzam za chwilkę poćwiczyć. Dzięki za wskazówki, akneraj :) Zmieniony przez - furrria w dniu 2011-03-20 17:12:16

ja jem codziennie 3 jajka do omleta na sniadanie, ze jajka szkodza to juz dawno obalony poglad. Lecytyna w nich zawarta rownowazy cholesterol o ile sie nie myje. Mozesz sobie jesc jajka od kur zielononóżek, które zawierają o połowę mniej cholesterolu od tradycyjnych, jesli się tak bardzo martwisz :) dodatkowo, przeprowadzano badania i ochotnicy [...]